Wat is vitaliteit voor jou?
Vitaliteit betekent voor mij een goede balans tussen arbeid, rust, voeding en mentale gezondheid. Bij een juiste balans tussen deze facetten zit ik goed in mijn vel, ben ik energiek en kan ik op welk vlak dan ook het beste presteren.
Hoe blijf jij vitaal?
Tijdens mijn carrière als topatleet lag mijn dagelijkse focus op arbeid, trainingen, rust, voeding en het continu nastreven van de juiste balans daartussen. Mijn doel was destijds om uiteindelijk maximaal te presteren op de atletiekbaan. De juiste balans werd grotendeels bepaald door het programma dat werd opgesteld door mijn coach.
Rust
Ik was zelf verantwoordelijkheid om ook daadwerkelijk voldoende rust te pakken. Dit deed ik door minimaal 8 uur slaap te pakken en ontspanning te vinden door met collega-atleten, waarmee ik samenwoonde, bijvoorbeeld te kaarten, naar de bioscoop te gaan of gewoon gezellig samen tv te kijken.
Voeding
Voeding was en is ook een belangrijk onderdeel voor mij. Als topsporter kreeg ik regelmatig workshops en adviezen van een diëtist of de kok van het topsportrestaurant op Papendal. Een strikt dieet heb ik nooit gehad, maar langzaamaan ontwikkelde ik een vast voedingspatroon. Waaronder het gebruik van eiwitshakes en diverse supplementen. De eiwitshakes gebruikte ik na iedere krachttraining en na een lactische (zware) baantraining. Bij deze trainingen belast je je spieren sterk. Door deze belasting ontstaat er schade aan de spiervezels en beschadigen de eiwitten in een spier. Om je spieren snel te laten herstellen en spiermassa op te bouwen is het van belang om te zorgen voor een extra aanvulling van eiwitten. Wat betreft supplementen nam ik voornamelijk multivitamine, vitamine D, ijzer en magnesium. Multivitamine en vitamine D nam ik puur ter aanvulling. IJzer nam ik specifiek omdat uit medische keuringen naar voren kwam dat ik daar een tekort aan had. Magnesium ben ik gaan slikken omdat ik veel last had van verkramping in mijn kuiten. Het slikken van magnesium verminderde de pijn.
Mentale gezondheid
Een vierde aspect dat voor mij nauw in verband staat met vitaliteit is mentale gezondheid. Grotendeels beïnvloeden de eerder genoemde factoren mijn mentale gezondheid, maar deze wordt ook beïnvloed door mijn mindset. Ik probeer bewust om te gaan met situaties en na te gaan door welke gedachten ik me wil laten leiden. Een onderdeel dat in mijn ogen voor een topsporter het verschil kan maken tussen goud of zilver. En waar ik gedurende mijn carrière ook veel mee bezig ben (geweest).