Wat is vitaliteit voor jou?
Energiek in het leven staan en lichaam en geest blijven ontwikkelen. Ik vind een gezond lichaam en gezonde geest belangrijk. Het versterkt elkaar. Als jij je lichamelijk goed voelt, ben je geestelijk in staat om beter voor jezelf te zorgen. Dit geldt ook andersom.
Vitaliteit is in mijn ogen voor iedereen anders. De een kan zich goed voelen door twee keer in de week te sporten, terwijl dit voor een ander misschien onvoldoende is. Het is belangrijk dat je je goed voelt met wat je ook doet, hoe je in het leven staat en dat je tevreden bent met de dingen die je bereikt. Je hebt altijd invloed op de keuzes die je maakt. Hiermee wil ik vooral zeggen: doe waar jij je goed bij voelt!
Hoe blijf jij vitaal?
Sinds 1,5 jaar ben ik fanatiek powerlifter. Powerliften bestaat uit het zoveel mogelijk gewicht tillen op drie onderdelen: squatten, bankdrukken en deadliften. Aangezien ik vroeger 15 jaar heb gejudood (waarvan zes jaar op topniveau) weet ik dat ik het best presteer wanneer ik het hoogst haalbare van mezelf verwacht. Hoe ik dit doe met powerliften, leg ik uit in 4 stappen:
- Doelen stellen
Mijn doel moet groot zijn, bijna onhaalbaar. Dat is een doel waar ik het hardst voor werk, omdat anderen me vertellen dat het niet kan. Mijn doel was snel duidelijk: een podiumplek op het NK bankdrukken (tot 83 kg) in 2019 en om in 2020 in de top 5 bij het NK powerliften te eindigen. In 2021 streef ik ernaar om bij de top 3 van Nederland te eindigen.
- Plannen
Zulke ambities behalen doe je niet alleen. Een van de beste krachttrainers van Nederland en oude judomaat, Bram Strik van Strikly Powerhouse, begeleidt me in het proces naar het NK toe en maakt mijn schema’s. Van hem ontvang ik altijd een schema voor de komende vier weken, waardoor ik iedere zondag kan plannen hoe mijn week eruit ziet.
- Uitvoeren
Nu de uitvoering nog… Onder het mom van “ga gewoon trainen”, begin ik mijn dag 4x in de week om 5.30 uur (!) in de sportschool. Ik heb mezelf aangewend om ’s ochtends te trainen, zodat ik me de rest van de dag kan focussen op mijn werk en vrije tijd. Het is voor je lichaam en geest makkelijker om van iets een gewoonte te maken, zodat je niet meer hoeft na te denken wanneer je gaat en of je wel gaat. Je hebt het van tevoren al ingecalculeerd, wat het mogelijk maakt om op lange termijn vol te houden.
- Evalueren
Als je tot de top van Nederland wilt behoren, zul je ook tegen feedback en kritiek moeten kunnen. Om te kijken of ik progressie boek, film ik minstens één set van iedere training. Na iedere training ontvang ik op- en aanmerkingen van mijn coach Bram. Daarnaast evalueer ik door wekelijks te kijken of ik het schema voor die week heb behaald.
Een wedstrijd is voor mij de ultieme evaluatie. In 2019 werd ik 2e op het NK bankdrukken (tot 83kg). Doel behaald! Ook wilde ik me in 2019 plaatsen voor het NK Powerliften, wat helaas niet is gelukt. Falen hoort erbij, de vraag is hoe je verder gaat na het falen. In februari heb ik nog een poging om me te plaatsen voor het NK en dat gaat lukken!